Pular para o conteúdo principal

A alimentação da Bailarina

A alimentação da Bailarina .
Estudos recentes analisaram o consumo alimentar de bailarinas. Observou-se que a dieta era pobre em carboidratos, fibras, proteínas e gorduras. Este tipo de dieta pode trazer prejuízos no desempenho da bailarina durante as aulas e nas apresentações. A força, a resistência e a memória, que são itens fundamentais podem ser prejudicadas com uma alimentação inadequada.
Para manter o peso de uma forma saudável e melhorar o rendimento durante as aulas, algumas dicas são importantes:
- Alimente-se de 3 em 3 horas. O jejum não emagrece e ainda pode piorar o desempenho.
- Inclua lanches nos intervalos entre café da manhã, almoço e jantar.
- Atenção com a mastigação. Ela deve ser devagar para que o alimento fique inteiro triturado
- Beba água! Durante o dia e durante as aulas. Ela hidrata o corpo, além de prevenir câimbras.
- Evite o consumo de: salgadinhos, bolacha recheada, refrigerante, tortas doces, frituras. Estes alimentos são ricos em açúcares e gorduras, o que em excesso piora o desempenho e aumentam a vontade por doces.
- Inclua no cardápio semanal peixes, principalmente salmão, atum, sardinha, que são fontes de ômega 3, uma gordura boa essencial para a memória e concentração.
- Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras como: pão integral, arroz integral, aveia, frutas, verduras e legumes.
- Consuma diariamente verduras e legumes variados. Quanto mais colorido for o prato, mais nutrientes existem ali.
- As frutas devem ser consumidas diariamente. Em média 3 a 5 porções ao dia.
- Leve frutas e sucos para consumir no intervalo dos ensaios. Exercícios físicos que duram mais de 1 hora esgotam as reservas de energias do músculo prejudicando o desempenho. Reponha a energia perdida!
Lembre-se: um corpo que dança é um corpo saudável!


Então Bailarino(a)s foi isso espero que vocês tenham gostado .
E se vocês quiserem mais publicações relacionadas a Alimentação da Bailarina é só colocarem aqui nos coméntarios ta bom.
Um beijo para todos !!!

Postado por : Vida de Bailarina 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Frases de Dança - Vida de Bailarina

Olá Bailarinos e Bailarinas tudo bem com vocês ? O post de hoje é Frases de Dança . Espero muito que vocês gostem! Frases de Dança - Vida de Bailarina  "A única coisa que está em seu caminho para a perfeição, é você mesma." (Cisne Negro) "O artista deve ter em mente que faz parte da vida de seu país e que a ele cabe dar exemplos que motivem e orientem as novas vocações." (Ana Botafogo) "Perdido seja para nós aquele dia em que não se dançou nem uma vez!" (Friedrich Nietzsche) "A dança é uma tentativa muito rude de penetrar no ritmo da vida." (George Bernard Shaw) "Se você já foi ousada, não permita que a amansem" (Isadora Duncan bailarina) "A perfeição não está só no controle. Também está em se deixar levar. Surpreender a si mesma e depois a plateia. Transcendência. E poucos têm isso dentro de si." (Cisne Negro) "E aqueles que foram vistos dançando foram julgados insanos por aqueles que não podiam escut...
Postar um comentário
Leia mais

Posições dos braços no Ballet clássico.

Posições dos braços no Ballet clássico. Muito se fala sobre os pés e muito se esquece dos braços! Tão importantes, tão lindos quando bem usados.Esse post é voltado às nomeações das posições em cada método, pois eles têm características particulares das posições de braços. Seja, qual for o método que estuda, é importante: manter os braços quase sempre levemente arredondados, sem tensão virar a palma da mão para dentro unir os dedos unidos deixando o dedo polegar escondido atrás dos outros e deixar o dedo apontador levemente separado dos demais atentar-se aos cotovelos para que não fiquem caídos, deixar os braços um pouco à frente do corpo, deixando a mão seguir a linha do braço ❤ Posições :  Bras bas :  os braços devem estar descontraídos, um pouco adiante do corpo e pouco dobrados nos cotovelos, com os dedos continuando a curvatura dos braços para criar um formato oval. Não se esqueça de relaxar os ombros, manter os polegares próximos dos outros dedos e ...
1 comentário
Leia mais

A Bailarina - O Filme

A Bailarina - O Filme Olá Bailarinos e Bailarinas tudo bem com vocês ? O post de hoje é Sobre o Filme A Bailarina . Espero que gostem! A animação "A Bailarina" chega aos cinemas de todo o Brasil e promete despertar o sonho de ser bailarina em muitas meninas e aos profissionais de dança, fica a missão de esclarecer o que é realidade bailarinística e o que é "faz de conta". O meu post de hoje reúne: sinopse, uma mini cobertura do lançamento, pré estreia em São Paulo; curiosidades e esclarecimentos de alguns pontos bailarinísticos importantes que precisam ser realçados. Produzido em  L'Atelier Animation  em Montreal, Canadá e distribuído pela Paris Filmes, A Bailarina gerou uma expectativa entre todos os bailarinos. Eba! Um filme bailarinístico é sempre muito bem-vindo, afinal, acabam inspirando e aumentando o interesse das pessoas pelo nosso segmento e quanto mais gente estiver querendo bailarinar, melhor! SINOPSE Felicie, uma...
1 comentário
Leia mais